Blue Monday («сумний понеділок») — це умовна назва дня, який зазвичай
припадає на третій понеділок січня і вважається «найбільш депресивним
днем року».
– Походження концепції
У 2005 році британський психолог Кліфф Арналл запропонував формулу, що
нібито враховує короткий світловий день, фінансові труднощі після свят та
нереалізовані новорічні обіцянки.
– Важливо знати
Ця формула не має наукового підґрунтя, а сам Blue Monday — радше
символічне поняття, ніж реальне психологічне явище.
– Чому про це говорять сьогодні?
Blue Monday все частіше використовують як привід нагадати про психічне
здоров’я, самопідтримку та право бути не в ресурсі. Разом з тим вкрай
важливо розділяти тимчасове зниження тонусу та апатію та загальну втому,
ознаки депресії. За потребою зверніться до фахівців. До вашої уваги карта
ментального здоров’я :
https://minio.kyivcity.gov.ua/kyivcity/sites/26/2025/01/22/Dovidnyk_MZ.pdf
За потребою зверніться до центрів соціальних служб https://kmcss.kyiv.ua/
– Що може допомогти саме сьогодні:
прогулянка на свіжому повітрі, навіть коротка;
повернення до улюблених занять чи хобі;
турбота про харчування та режим;
зменшення фокусу на тривожних новинах;
дозвіл собі сповільнитися.
– Турбота про психічне здоров’я — не разова дія, а щоденна практика.
